Variabilitatea Ritmului Cardiac – Cheia Echilibrului si Indicatorul Invizibil al Sănătății – 19 min
1
0
Variabilitatea Ritmului Cardiac – Cheia Echilibrului si Indicatorul Invizibil al Sănătății – 19 min
Variabilitatea ritmului cardiac (HRV – Heart Rate Variability) este o măsură subtilă, dar extrem de valoroasă a sănătății noastre fizice, mentale și emoționale. Spre deosebire de ritmul cardiac (numărul de bătăi pe minut), HRV reflectă variațiile milisecundelor dintre bătăile inimii. Cu cât aceste variații sunt mai mari, cu atât organismul este mai adaptabil și mai rezilient în fața stresului.
HRV este considerat un indicator invizibil al stării sistemului nervos autonom, în special al echilibrului dintre ramurile simpatică (responsabilă cu reacția de luptă sau fugă) și parasimpatică (responsabilă cu relaxarea și recuperarea). Un HRV ridicat semnalează un sistem nervos flexibil, o bună capacitate de gestionare a stresului și un nivel crescut de sănătate generală. Pe de altă parte, un HRV scăzut poate indica oboseală cronică, stres ridicat, inflamație sau dezechilibre interne.
Importanța HRV devine din ce în ce mai recunoscută în medicină, psihologie și sportul de performanță. Măsurarea HRV poate fi realizată cu ajutorul unor dispozitive portabile inteligente, oferind date valoroase despre momentul optim pentru efort fizic, odihnă sau recuperare.
Tehnici precum respirația conștientă, meditația, somnul de calitate și exercițiile fizice regulate pot crește HRV-ul și, implicit, pot îmbunătăți starea generală de bine.
Așadar, HRV nu este doar un număr – este o oglindă subtilă a echilibrului interior și un aliat esențial în cultivarea sănătății durabile.
Average Rating